Qi Gong

Le Qi Gong, littéralement traduit par "maîtrise du Souffle", est une pratique axée sur l'amélioration de la circulation de l'énergie dans le corps, visant à renforcer la santé physique et mentale. Elle repose sur un ensemble de mouvements lents, de postures et de techniques respiratoires visant à améliorer la circulation sanguine, renforcer la flexibilité et optimiser l'équilibre du corps.

Au cœur du Qi Gong se trouvent les concepts fondamentaux du Qi, cette énergie vitale présente en tout être vivant, et de la pratique régulière pour renforcer et équilibrer cette énergie. Inspirés par la nature, les mouvements du Qi Gong imitent parfois les animaux, les arbres ou les vagues de l'océan, tout en étirant et en renforçant le corps pour stimuler la circulation du Qi et favoriser la flexibilité.

La respiration joue un rôle crucial dans le Qi Gong, harmonisant le souffle avec les mouvements pour apaiser le mental, oxygéner le corps et renforcer l'énergie.

Exemple de pratique du Qi Gong

Le Qi par Maître Han et selon Dre Parker

"Karaté" Kid - 2010

Les Apports du Qi Gong

Amélioration de la santé

Le Qi Gong aide à améliorer la circulation sanguine et l'oxygénation du corps, ce qui peut renforcer le système immunitaire, réguler la pression artérielle, améliorer la digestion et soulager les douleurs chroniques. Il est également reconnu pour ses effets bénéfiques contre la fatigue, contribuant à un sommeil de meilleure qualité.

Équilibre émotionnel

La pratique du Qi Gong favorise la relaxation par des techniques de respiration profonde, contribuant à réduire le stress, améliorer la concentration et à soutenir une gestion plus équilibrée des émotions, y compris la réduction de l'anxiété.

Harmonisation corps-mental

Le Qi Gong améliore la coordination des mouvements et favorise la flexibilité du corps. En allégeant les tensions et en développant un état de calme intérieur, il soutient une meilleure stabilité émotionnelle et un bien-être physique général.

Pour qui ?

Le Qi Gong est une pratique accessible à un large éventail de personnes, adultes de tous âges et niveaux de condition physique, à partir de 16 ans. Il peut être adapté à chaque individu, en fonction de son rythme et de ses capacités.

Cette discipline convient particulièrement à ceux qui souhaitent améliorer leur santé en réduisant les tensions physiques et mentales. Elle favorise une meilleure conscience corporelle et peut contribuer à un état de relaxation et de calme.

Le Qi Gong est également adapté aux personnes âgées, offrant une méthode douce pour améliorer la souplesse et renforcer les muscles, tout en respectant les limitations physiques.

Enfin, le Qi Gong est accessible à toute personne intéressée par la culture chinoise, à sa philosophie et la médecine traditionnelle qui en découle.

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Les Cours

Les cours sont divisés en deux parties distinctes.
La première partie commence par un échauffement qui inclut des exercices de base d'étirements. La seconde partie se concentre sur l'apprentissage de séquences de mouvements. L'enseignement est axé sur la compréhension pratique et l'explication des principes fondamentaux de la discipline.

Horaires

Jeudi

19h00 - 20h30

Qi Gong Adulte (16 ans +)